siemka, cwicze pol roku moj rekord w wyciskaniu to 77,5kg jeszcze nie imponujaco :) Chcialbym jakos podbudowac mase klatki, co proponujecie, ja cwicze terz piramidke 10x50kg,8x55,6x60kg i spowrotem, moze jednak serie ciezarem bedea lepsze?co sadzicie, albo moze wiecej hantli?Jezeli na mase mam robic stalym ciezarem serie to powiedzcie ile i jakim [...]
Witam Serdecznie Kto by mi mógł ułozyc bardz dobry plan na masę ?? mam bardzo niska mase, ważę 64kg wzrost 178 cm mam 16 lat staz dopiero bede zaczynał, jeżeli ktos zna sie bardzo dobrze to prosze ułożyć plan treningu .... mogę ćwiczyć w następujące dni: poniedziałeki, wtorek, sroda, czwartek, piatek, sobota - a niedziela to będzie odpoczynek .... [...]
[...] 7kg przy odżywianiu się odpowiednimi produktami, ale nie miałem ułożonej diety). W związku z tym mam małe pytanko: jaki będzie najlepszy trening, który pozwoli mi utrzymać masę mięśniową ktora posiadam lub zminimalizowac jej straty? Czy mogę robić normalny trening dzielony (poszczegolne partie w poszczegolne dni), taki podobny jak na masę? Nie [...]
Najpierw zaczłem dobry cykl na mase z kreatyną (xpand) + dodatkowo animalpack(aminokwasy). Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). A następnie no i właśnie nie wiem co następnie co robić trening na mase czy siłe? Bo ogólnie sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla [...]
Siemka,cwicze na mase trzy razy w tygodniu,staram sie jeść na mase,mam prosbe polećcie jakis suplement zeby podkreslic miesnie ale pozostajac przy treningu i jedzeniu na mase.poprosze o nazwy i ceny
Siema.. mam pytanko ktory z cykli da wiekszy efekt i jest leprzy na mase .. ? Agrowiryn 15 strzałow ruski 100tabs deca 5 strzalek czY moze 10 deci 15 enan i 100 ruskiego co da leprza mase i mniejsze spadki ,.. odpiszcie
siemka chciałem was zapytac o ta rzecz ja mam trening na mase mam 168cm wzrostu i waze 65 kg mam 17 lat i mam trening na mase czy mógłbym zaczac biegac w celu spalania leciutkiej tanki tłuszczowej???? Cy to nic nie przeszkadza ze mam trening na mase i zaczne biegac czy nie bedzie mi masa spadała??? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
siemka chciałem was zapytac o ta rzecz ja mam trening na mase mam 168cm wzrostu i waze 65 kg mam 17 lat i mam trening na mase czy mógłbym zaczac biegac w celu spalania leciutkiej tanki tłuszczowej???? Cy to nic nie przeszkadza ze mam trening na mase i zaczne biegac czy nie bedzie mi masa spadała??? dzieki za odpowiedzi pozdrawiam
Za kilka dni kończę trening na masę. To już będzie 8 tydzień. Następnie ze 2 tygodnie odpoczynku i tu pojawia się pytanie laika: co dalej? Na siłowni podpowiadają żeby teraz porobić rzeźbę a dopiero po tym okresie dalej robić masę, ale jak dla mnie to nadal mam jej za mało i wolałbym robić ja dalej. Tak więc czy po okresie regeneracyjnym dalej [...]
[...] Was próbował używać spalaczy typu Thermo Fat Burner, Fat Transporter i l-Carnityne (wszystkie na raz) jednocześnie stosując dietę wysokobiałkową (dietę mam ok) i trening na masę? Moim celem jest poprawienie kształtu mięśni (trochę masy już mam i nie chcę za się dużo bardziej rozrastać) oraz utrzymanie tych, które mam. Ważę 95 kg przy 187 cm [...]
Witam, nadal nie moge sie zdecydowac co bedzie najlepsze na mase?? Mam kilka opcji! Opcja 1) * 5 kg. białka Ostrowia Opcja 2) * 2 * mały Cell pump * Dibencozide force (trec) Opcja 3) *Cell Pump *Mono (vitalmax) *Dibencozide force (trec) *Taurine 100 kaps. (opimp) Opcja 4) *Mass XXL 4,8kg. *Mono z daxtroza (trec) Opcja 5) *Hard Mass 2,8kg. *Mono z [...]
Witam Czy można nabrać mase bez treningu, bez jakichkolwiek ćwiczen? Ułozyłbym sobie diete na mase ale nie ćwiczyłbym, nabrałbym wtedy masy?? Ciekawi mnie to pozdrawiam
A wienc. Mam : WEIDER Tribulus Terrestris 120 kap. MULTIPOWER Professional Creatine Capsules 100 kap (monohydrat kreatyny) MEGABOL 737 białeczko 3kg DIBENCOZIDE 100 kap. Mam do was następujące pytanie, JAK rozpisać dawkowanie zeby masa poszła jak najlepiej i jak najszybiej. Wstępne plany co do dawkowania juz mam ale chce się poradzić jeszcze oceny [...]
Witam wiele osob w poniedzialek cwiczy klatka , podobnie jak ja . Tylko nasuwa mi sie pytania z czym ja laczyc ?? Z bicepsem czy lepiej z tricepsem ? Czy moze z czym innym ?? Bo nie wiem co lepiej ? Trenuje na mase chociarz tak mase nie jest mi potrzebna , raczej suchy miesien . Wiec prosze o porady co dodac do pon treningu , procz klatki [...]
Witam Czy przy trenowaniu masy mięśniowej i mając ustaloną dietę "na mase" można sobie wziąść jakiegoś fat burnera?? Czy jedno drugiemu nie będzie zawadzać?? Nie jestem zbyt gruby ale myśle że trenująć mase mógłbym stracić przez zime ze 2kg tłuszczyku a przynajmniej dobrze by było gdybym go nie przybrał więcej niż mam Jeśli jest to możliwe to [...]
Witam, Mam pytanie co do treningu na mase, mianowicie chodzi o to czy jesli skoncze trening masowy, ktory trwal np. 6 tygodni i potem zrobie sobie regeneracje, to czy nastepnie moge robic dalej mase czy musze np. rzezbe ??? Z gory THx za odpowiedz
Witam Mam 175cm ważę 68kg. Jestem ogólnie dosyć szczupły jednak zalega mi trochę paskudnego brzucha :P Więc z jednej strony chciałbym zrobić sobie masę mięśniową, a z drugiej pozbyć się brzucha (poza nim jestem dobrze zbudowany i nie potrzebuje raczej się specjalnie odchudzać). Powinienem skombinować sobie dietę na masę czy najpierw redykcyjną?
[...] mma, ale zrobiłem sobie przerwę po to, by popracować nad wydolnością, siłą i masą. Czyli nad wszystkim :P 4 miesiące pompek miałem, 2 miesiące treningu na siłowni planem na masę, a do niedawna dwa miechy robiłem ćwiczenia siłowe na masę w dwa dni, a trzeci dzień to były aeroby. Teraz mam regenerację i pomyślałem, żeby tak jak ktoś na poprzedniej [...]
robie mase mam pytanie, czy wszystko jedno jak cwicze lydki, czy po minucie przerwy z troche mniejszym ciezarem, czy np. zalecana ilosc przerw na mase (wg. atlasu) 2-3 min. z troche wiekszym ciezarem wiem ze w obu przypadkach mam podobna intensywnosc, ale moze to jednak ma jakies znaczenie ?
